چگونه از شبکه های اجتماعی راحت شویم؟

[ad_1]

چگونه از شبکه های اجتماعی راحت شویم؟

 

del kandan az shabake egtemai چگونه از شبکه های اجتماعی راحت شویم؟

 

ترک کردن شبکه های اجتماعی این فواید را دارد

در حال حاضر اکثر وقت افراد در روز صرف گذراندن در شبکه های اجتماعی می‌شود که تقریبا در اکثر موارد سودی برای آنان ندارد. شبکه های مجازی فواید بیشماری در زندگی ما میتوانند داشته باشند. انها باعث میشوند با دوستان، خانواده و اطلاعات دنیای اطرافمان در رابطه باشیم. می‌توانیم از طریق شبکه های مجازی دوستان قدیمی

 

دانشگاهمان را پیدا کنیم، یک زبان اخیر یاد بگیریم و یا یک مربی خوبی پیدا کنیم. تمام این کارها را بدون اینکه از منزل بیرون بزنیم انجام می‌دهیم. ناگفته نماند که شبکه های مجازی مضراتی هم دارند و قادرند زندگی ما را تحت سلطه خود بگیرند. انها باعث می‌شوند از زمان حال خود لذت نبریم

 

و به انها اعتیاد پیدا کنیم به طوری که خود ما را فراموش میکنیم. تصور کنید اگر یک روز، یک هفته، یک ماه یا یک سال آنها را کنار بگذاریم چه اتفاقی خواهد افتاد؟

 

روابط عمیق خانوادگی

یکی از نخستین فواید کنار گذاشتن گوشی گوشی برقراری روابط عمیق و تماس چشمی با اعضای خانواده و نزدیکان هست. اگر تنها یک هفته از تلفن همراه و اینترنت دور باشید به جای اینکه بی هدف در صفحات فیسبوک و اینستاگرام پرسه بزنید با بچه ها بازی می‌کنید و با همسرتان درمورد آینده برنامه ریزی می‌کنید.

با اینکار اکثر میخوابید، اکثر با هم صحبت می‌کنید و وقت بیشتری برای همدیگر دارید. با کنار گذاشتن آنها اکثر از تاثیراتشان روی سلامت ذهن، جسم و روح آگاه میشوید.

 

احساس پشیمانی

وقتی به شبکه های مجازی عادت کرده باشید اگر یک روز آن را کنار بگذارید در ابتدا احساس پشیمانی و ناراحتی میکنید. در چند روز اول احساس اضطراب و پشیمانی به سراغتان می‌آید. با از دست دادن گوشی مانند این هست که بخشی از خودتان را از دست داده اید اما باید با خودتان روراست باشید و امتحان کنید.

 

 

سازندگی اکثر

اگر می‌خواهید در کمترین زمان برترین بازدهی را داشته باشید نخستین قدمی که باید بردارید این هست که شبکه های مجازی را کنار بگذارید. شبکه های مجازی وقت کش میباشند و دائما چک کردن آنها برای شما مشکل چند تکلیفی بوجود می آورد. چند تکلیفی باعث میشود کارهایی که میخواهید

 

انجام دهید هم زمان بیشتری ببرد هم درست و صحیح انجام نشود. اگر دائم وسط کار به شبکه های مجازی سر بزنید میزان سازندگی شما ۴۰ درصد کاهش می یابد. پس تنها روی یک چیز تمرکز کنید تا کارها را به برترین نحو انجام دهید.

 

 

خواب بهتر

معمولا شب ها وقت زیادی را در شبکه های مجازی و چت با دوستان می گذرانیم و این تاثیرات خطرناکی روی سلامت بدن دارد. تحقیقات نشان داده هست که نور آبی تلفن همراه با تاثیر روی ریتم شبانه روزی بدن الگوی خواب و سلامت بدن را به هم می ریزد. پس بهتر هست گذشته از خواب گوشی و تبلت و تمام ابزارهای الکترونیک را کنار بگذاریم و به جای آن مطالعه کنیم یا مدیتیشن انجام دهیم.

 

 

زمان اکثر

کامنت گذاشتن یا دو بار تب کردن روی پست ها وقت زیادی نمی‌برد اما تعداد دفعات سر زدن به شبکه های مجازی هست که وقت زیادی میبرد. تصور کنید اگر این زمان را صرف کاری کنید که به آن علاقه دارید چه اتفاقی میوفتد. کنار گذاشتن شبکه های مجازی اضافه بر خواب بهتر فواید دیگری هم دارد. اکثر از خودتان مراقبت میکنید، با خودتان اکثر رابطه برقرار میکنید و آن زمان را صرف بهبود سلامتی خود میکنید.

 

 

اعتماد به نفس اکثر

شبکه های مجازی رفته رفته اعتماد به نفس را از ما گرفته و باعث افسردگی میشود. وقتی پست های آخرین سفر و عکس های باشکوه جسن عروسی، منزل های لوکس و تفریحات لاکچری دیگران را میبینید خودتان را با انها مقایسه می‌کنید و در نتیجه اعتماد به نفس تان را از دست داده

 

و دچار افسردگی می‌شوید. مردم عادت دارند فقط برترین لحظات زندگی خود را در شبکه های مجازی به اشتراک بگذارند و ما نمیدانیم در زندگی خصوصی آنها چه اتفاقاتی میوفتد.

 

 

احساس شادی

گذاشتن تصاویر مسافرت و مشاهده کامنت دوستان حس خوبی میدهد اما این سکه روی دیگری هم دارد و آن هم زمانی هست که اجازه بدهید شبکه های مجازی روی احساسات تان تاثیر بگذارند. گاهی اوقات کامنت های بی ادبانه و آزاردهنده شما را عصبانی و ناراحت می‌کند و منجر به احساس افسردگی،

 

اضطراب و کاهش اعتماد به نفس میشود. تا زمانی که به شبکه های مجازی وابستگی داشته باشید به آن دلبستگی عاطفی هم پیدا می‌کنید. اگر با پرسه زدن در شبکه های مجازی آزرده و پر استرس می‌شوید وقتش رسیده که به خودتان استراحتی بدهید.

 

 

چه زمانی باید شبکه های مجازی را کنار بگذاریم

برای رسیدن به این فواید نیاز نیست که کاملا شبکه های مجازی را کنار بگذارید فقط کافی هست گاه به گاه استراحتی به خودتان بدهید. اگر سر زدن به شبکه های مجازی و مشاهده کامنت ها در روحیه شما تاثیر میگذارد و باعث آزردگی خاطرتان میشود زمانش رسیده هست که استراحتی به خودتان بدهید. اگر با مشاهده شکست دیگران شاد می‌شوید و با مشاهده موفقیت های شان ناراحت زمانش رسیده هست که استراحتی به خودتان بدهید.

 

برای شروع از تغییرات کوچک آغاز کنید. بعنوان مثال شب ها تلفن همراه را کنار بگذارید و به جای آن غذا درست کنید یا دوش بگیرید و یا مدیتیشن انجام دهید. رفته رفته این استراحت ها را طولانی تر کنید تا زمانی که به روال عادی زندگی برگردید.

 

 

[ad_2]

لینک منبع

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *